BEWEGING EN SPORT

• klaarmaken sportterreinen

• kleine herstellingswerken

• onderhoud groene ruimtes

• fietsherstellingen en onderhoud

• ontwerpen en onderhouden sport- en spelmateriaal

• 2B focus + 5 uur basisoptie sport

• 2de graad Sportrichting

ATLETIEK EN AANVERWANTE VORMEN

• Werpen: een tennisbal 15m ver kunnen werpen met een slagworp en een fietsband of voetbal 12m ver kunnen slingeren

• Kracht beenspieren: 30 squats en 30 skippings na mekaar kunnen uitvoeren

• Rompstabiliteit: zijwaarts planken 30 seconden kunnen aanhouden

• Kracht buikspieren: 30 keer zijwaartse crunches kunnen uitvoeren

• Lopen: 12 min tempo kunnen lopen aan 12km/u 

• Fietsen: op de openbare weg kunnen fietsen met een mountainbike (en kunnen schakelen)

DOEL- EN TERUGSLAGSPELEN

• basketbal: de bal kunnen dribbelen zonder de hele tijd naar de bal te kijken en kunnen afwerken via lay-up zonder loopfouten

• handbal: een toegeworpen bal vlot kunnen vangen en met een krachtige gerichte bovenhandse slagworp kunnen doelen

• voetbal: een rustige lage pas kunnen controleren en vlot met binnenkant voet over de grond kunnen doorspelen naar een ploegmaat

• volleybal: inschatten van de balbaan. Correcte verplaatsing in functie van de bal. 

• volleybal: bovenhandse toets techniek kunnen uitvoeren

• badminton: in staat zijn om een toegespeeld pluimpje bovenhands en onderhands terug te kunnen slaan

• tafeltennis: in staat zijn een correcte opslag te spelen en een toegespeelde bal zowel in forehand als backhand terug te spelen

GYMNASTIEK EN AANVERWANTE VORMEN

• kunnen opwerpen naar handenstand tegen de muur en zelfstandig in evenwicht blijven staan

• radslag en  voorwaarts rollen kunnen uitvoeren

• hazensprongen vlot kunnen uitvoeren, steunsprongen kunnen en durven uitvoeren

• belangrijke basis fysieke factoren: vormspanning (core stability), lenigheid en beweeglijkheid van polsen, schouders, heupen; sprong- en armkracht, evenwicht en coördinatie

• belangrijke vaardigheden: steunen, springen, rollen, landen, zwaaien

RITMISCHE VORMING EN DANS

• het ritme van de muziek (traag en snel) herkennen

• op het ritme van de muziek (traag en snel) je kunnen verplaatsen gedurende 1 minuut

• de 8-tijden structuur van de muziek herkennen en luidop kunnen meetellen

• op de gevraagde tel in een muzikale zin een opgegeven beweging kunnen uitvoeren

• rope skipping gedurende een muzieknummer volhouden + kunnen versnellen en vertragen

• rope skipping tricks (side swing, side straddle, forward straddle, criss cross, regular 360, double under, …)

• 4 x 8 tijden zelf kunnen creëren

• zelf een opwarming kunnen geven na een demonstratie

• belangrijke basisfysieke factoren: lenigheid van schouders, polsen, armen en benen, gevoel voor ritme en afwerking.

FITNESS

• 20 minuten kunnen lopen (meisjes: gemiddelde snelheid 10 km/u - jongens: gemiddelde snelheid 11 km/u).

• 20 minuten kunnen fietsen (120 rpm / 160 watt).

• core stability: gedurende 1’30” planken, gedurende 1’30” side plank (zowel links als rechts) en 50 sit ups uitvoeren zonder stoppen.

• armspieren: 30 push ups zonder stoppen, 20 triceps dips zonder stoppen en 8 pull ups kunnen uitvoeren.

• beenspieren: 30 bulgarian splits zonder stoppen (zowel links als rechts) en gedurende 2’ wall sit.

• borst-, schouder- en armspieren: 50 mountain climbers en 50 shoulder taps uitvoeren zonder te stoppen.

ZWEMMEN

• Uithouding: In 15min 26/28 lengtes (meisjes/jongens) kunnen zwemmen, zonder stoppen en met correcte keerpunten (schoolslag of borstcrawl)

• Beheersing techniek schoolslag

• Beheersing techniek borstcrawl

• Schoolslag: Correcte techniek van keerpunt en startduik kunnen toepassen 

• I.f.v. keerpunt borstcrawl en rugcrawl: Een koprol voorwaarts kunnen maken onder water

• I.f.v. reddend zwemmen: Naar de bodem kunnen duiken en de bodem tikken met de handen (min. 3m diep)

• I.f.v. reddend zwemmen - bevrijdingstechnieken: 3 min kunnen watertrappelen

• Van een startblok kunnen duiken 

• Snelheid schoolslag: 50m (2 lengtes) kunnen zwemmen in een tijd onder de 54/50sec (meisjes/jongens)

• Snelheid borstcrawl: 50m (2 lengtes) kunnen zwemmen in een tijd onder de 49/45sec (meisjes/jongens)

• I.f.v. rugcrawl: In ruglig, met en zonder plank in de handen, 2 lengtes kunnen zwemmen zonder stoppen

• Wekelijks vaste uren sportonderwijs in de verschillende bewegingsdomeinen:

• Interactieve  sporten

• Individuele sporten

• Ritmisch expressieve sporten

• Eenmalige bewegingsactiviteiten onder de vorm van een project.

• Meerdaagse bewegingsactiviteiten onder de vorm van sportstage en projectdagen.

• Sportbegeleiding en ondersteuning inclusief stage en werkplekleren:

  • • • op één lesdag worden de 8 lesuren aangeboden in een doorschuifsysteem met kleine groepen (ongeveer 10 leerlingen);

      • ook werkplekleren binnen de school wordt aangeboden in het vijfde jaar;

      • in het zesde jaar gaan leerlingen op stage buiten de school.

Voor de sportvakken:

• je hebt een te beperkte basisvaardigheid voor de leerstof van de tweede graad 

• je het een zwakke algemene basisconditie.

• je kan onvoldoende goed zwemmen.

Je kennis van de Nederlandse taal is zwak of onvoldoende.

Bij instromen in het midden van het schooljaar wordt gevraagd bepaalde leerstof in te halen om zo de kans tot slagen te vergroten.

Met de beroepskwalificatie Sport- en spelleider op zak, kan je meteen aan de slag op de arbeidsmarkt.

We bereiden je hierop voor a.d.h.v stage en werkplekleren:

• fietsherstelling

• opvang en begeleiding van kinderen

• ondersteuning bieden bij G-sport en senioren bij  bewegingsactiviteiten

• ondersteuning bieden bij gemeentelijke sportdiensten en zwembaden, groendienst

Je kan je ook verder bekwamen in bijkomende beroepskwalificaties:

• Bv integrale veiligheid

Toch nog verder studeren in het hoger onderwijsk kan via een schakeljaar en aansluitend een professionele bachelor.